これだけ！1日30秒で終わるよ⏱️

😴 おねむさんの顔

エネルギーに連動して表情が変わるよ
顔を見るだけで今の状態がわかる

⚡ エネルギー（%）

過去14日間の睡眠パターンに、
その日の目覚めスコアを加味して計算した「体の元気さ」

🌅 目覚めスコア

朝の目覚めの感覚を1秒で記録。
エネルギー%と顔に反映されるよ

☀️ スッキリ → エネルギーが上がる
⛅ 普通 → そのまま
🌧️ 重い → エネルギーが下がる

📊 おねむり記録（棒グラフ）

直近14日分の睡眠時間。棒をタップするとその日の一行（睡眠・🌗・目覚め・体調）が出るよ
左右にスワイプすると過去のデータも見れる
入力がない日は空白のまま。空白をタップして✏️を開けば、その日をそのまま埋められるよ

背景の色は睡眠ゾーン：

📅 曜日別タブ

過去60日間の曜日別体調平均。
自分がどの曜日に調子がいいか、パターンが見えてくるよ

🌊 サイクルタブ

あなたの睡眠周期を波で表示。
🏅と🥈は日中を元気に過ごしやすい睡眠時間の目安だよ

打ち間違いや入れ忘れは、あとからそっとなおせるよ。

睡眠時間の横に「🌙」があるよ。
夜中に目が覚めて眠りが切れた感じの朝だけ、タップして「🌗」にしてね。

トイレに起きてすぐ眠れたなら🌙のまま。
朝の二度寝や昼寝は数えないよ。
何分起きていたかは考えなくていい——「切れた感じがしたか」だけ

画面下の「⚙️ プロフィール設定」から設定できるよ

データはすべてスマホ本体に保存されてるよ。
サーバーには送られないから安心🔒

💾 バックアップのしかた

画面下の「📁 データ保存」を押すと、記録が1つのファイルになって「ダウンロード」フォルダに保存されるよ。
マイファイルなどから見られる📁

📥 機種変更・新しい端末への引っ越し

記録もプロフィールもそのまま引っ越せるよ。
リズムやメダルは、新しい端末で自動で計算し直される

おねむさんのエネルギー%は、適当な数字じゃないよ。
過去14日間の睡眠パターンと、その日の目覚めから計算してます。

ベースになっているのは、睡眠科学の研究データ：

・1日寝ても借金は返せない
（累積睡眠負債モデル）

・最近の寝不足ほど影響が大きい
（減衰加重フィルター）

・連続で足りないと一気に落ちる
（連続不足ペナルティ）

・朝の目覚めが体の元気さを左右する
（目覚めスコア補正）

参考文献：Van Dongen et al. 2003, Banks et al. 2010,
Kitamura et al. 2016, Rajdev et al. 2013 (UMP)